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배고�?�?목표�?가능한 �?적은 칼로리를 섭취하는 것이 아니�?포만감을 주는 영양가 있는 음식�?섭취하는 것이�?

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채소, 과일, �? 견과류와 같은 식물�?식품�?식단�?대부분을 차지해야 한다.